Кытай жаңгагы 33 түрүндөгү кабыгы бар жаңгак
Өндүрүш деталдары
Жаңгак – көптөгөн кереметтүү сапаттарга ээ болгон жалпы жаңгак.Бул жерде жаңгак жөнүндө 33 факты бар.Биринчиден, жаңгактар белоктун жана клетчаткалардын бай булагы болуп саналат.Алар булчуң ткандарын курууга жана сактоого жардам берген жана узакка созулган энергия менен камсыз кылган протеинге бай.Мындан тышкары, жаңгак тамак сиңирүү системасын жакшыртууга жардам берген клетчаткага бай.
Экинчиден, жаңгактын курамында пайдалуу майлар көп.Алар мээнин жана жүрөктүн иштеши үчүн зарыл болгон Омега-3 май кислоталарынын белгилүү булагы.Омега-3 май кислоталарын жетиштүү алуу кан басымды төмөндөтүүгө, жүрөктүн ден соолугун жакшыртууга жана эс тутумду жана концентрацияны жакшыртууга жардам берет.Үчүнчүдөн, жаңгак ар кандай витаминдерге жана минералдарга бай.Алар теринин дени сак болушу, иммунитетти көтөрүү жана клетканын туура иштешин камсыз кылуу үчүн зарыл болгон Е жана В витаминдерине бай.
Кошумчалай кетсек, жаңгактын курамында кальций, магний, цинк жана темир сыяктуу минералдар бар, алар сөөктөрдүн ден соолугун сактоого жана иммунитетти көтөрүүгө жардам берет.Төртүнчүдөн, жаңгактын антиоксидант касиети бар.Алар полифенолдор жана антоцианиндер сыяктуу антиоксиданттарга бай, алар эркин радикалдардын зыянын азайтууга жана денени сезгенүү жана өнөкөт оорулардан коргоого жардам берет.
Бешинчиден, жаңгак жүрөктүн ден соолугуна пайдалуу.Омега-3 май кислоталары, полифенолдор жана Е витамини сыяктуу ингредиенттер инфаркт жана инсульт коркунучун азайтып, жүрөктүн ден соолугун жакшыртат.Алтынчыдан, жаңгак салмагын көзөмөлдөөгө жардам берет.Кээ бир изилдөөлөр жаңгак толуктоо сезимин жогорулатуу жана табитти азайтуу менен салмакты башкарууга жардам берерин аныкташкан.Жетинчиден, жаңгак мээнин иштешин жакшыртат.
Омега-3 май кислоталары жана антиоксиданттар эс тутумду, концентрацияны жана когнитивдик функцияны жакшыртууга жардам берет.Сегизинчиден, жаңгак рак коркунучун азайтууга жардам берет.Кээ бир изилдөөлөр жаңгактын курамындагы антиоксидант жана полифенол шишиктин өсүшүнө бөгөт коюуга жана рактын рискин азайтууга жардам берерин аныкташкан.Акырында, жаңгактын да сезгенүүгө каршы касиеттери бар.
Полифенолдор, антоцианиндер жана Омега-3 май кислоталары сезгенүүнү азайтып, дененин жалпы ден соолугун колдоого жардам берет.Жыйынтыктап айтканда, 33 жаңгак – бул аш болумдуу баалуулугу жана ден-соолукка көптөгөн пайдасы бар укмуштуудай жаңгак.Жүрөктүн ден соолугун жакшыртабы, мээнин иштешин жакшыртабы же денени сезгенүүдөн жана оорудан коргойбу, жаңгак эң сонун тандоо.Чийки же бышырып жесе да жаңгактын пайдасын көрө аласыз.Андыктан, жаңгакты күнүмдүк рационуңузга киргизип, анын үзүрүн көрүңүз!
